吃完饭就犯困，怎么办？

时间：2018-11-23

作为一名吃货的你，有没有感觉到一吃完饭就特别困呢，尤其是午饭后，昏昏沉沉怎么都提不起劲来。

这就是传说中的饭困。“饭困”是一种很常见的生理现象，但背后的原因是什么呢？

其实关于“饭困”，目前并没有研究透彻，比较常见的理论有：

脑供血不足。人吃入大量的食物以后，为了帮助消化，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑供血不足，导致犯困。

副交感神经兴奋。在吃饭和消化的过程中，人体的副交感神经一直处于兴奋的状态，促进消化的同时会使人血压下降、心率与呼吸减慢，自然人就容易犯困。

那么怎么才能不“饭困”呢？

这4招，让你饭后也精神

1. 保证夜间睡眠

如果晚上没睡好，白天本来就疲惫困倦，吃过饭后就更困了。保证每晚7~8小时的睡眠，可以使人白天精力充沛，“饭困”也会减轻很多。

2. 吃7分饱

午饭少吃一点，过多的食物会增加肠胃的消化负担。少吃高脂肪的荤菜，多吃素菜。

3. 饭后走一走

饭后适当活动活动，有助于身体兴奋，减少困倦乏力感。户外新鲜的空气也有提神的效果。

4. 咖啡提神

还是有点困？就来杯咖啡吧！

这4招都没用？

那就别勉强了，睡会午觉吧。

午休以15-20分钟为宜，

睡多了会影响晚上的睡眠，

第二天中午只会更困哦！

素材来源：综合好大夫在线、搜狐健康，版权归原作者所有

指导医生：浙二国际医学中心全科主任唐翠兰

编辑整理：浙二国际医学中心宣传中心

图片均来源于网络

咨询、挂号、报告单查询等更多事项请微信扫描下方二维码，关注公众号