假放完了不想上班？​又累又困又焦虑，可能是这种病

人们在节日期间不注意休息，吃喝玩乐、过度放纵，等到假期结束，又不注意心理和身体上的调整，由此出现各种不适症状。

如：在节后的两三天里感觉心情低落，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、食欲不佳、焦虑、神经衰弱等症状。

节后综合征并不是真正意义上的疾病，而是一种身心亚健康的状态，需要做一些对应的调整。

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成睡眠紊乱，身体疲惫，工作日起床痛苦。

应对方法：

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段，要做到早睡早起，保证足够的睡眠时间。

睡前以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；也可以多做运动锻炼，有效改善睡眠质量。

假期结束回到工作岗位上，面对紧张又高强度的工作节奏，情绪感到焦躁不安。

应对方法：

自觉制定工作安排计划表，按部就班完成工作。先从轻松的工作做起，避免拖拖拉拉，提高工作效率，重新回到良好的工作状态。

空余时间可以跟同事聊聊天或做做操，减轻些压力。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。

春节期间亲戚朋友聚会不断，美味佳肴琳琅满目，胡吃海喝，容易造成肠胃消化不良，导致节后饮食失调，看见饭菜都没有胃口。

应对方法：

长假结束后，尽量吃清淡一点的饭菜，让超负荷工作的肠胃歇一歇。

此外，提高食欲的最佳方法就是运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展运动等，做一些心跳加快、微微出汗的有氧运动，胃口容易被调动起来。

春运、旅游的舟车劳顿消耗大量精力和体力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，导致人体免疫力降低，出现各种生理上的症状如感冒发烧等。

应对方法：

出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素（特别是维生素B和C）。恢复有规律的起居，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

如身体有明显的不适，建议就医，以免拖延病情。

最后祝大家

在今年接下来几个月里

继续加油

尽快调整好状态

努力向前冲！

编辑整理：浙二国际医学中心 宣传中心

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