热 热 热！收好这份防中暑指南

      三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。由于今年梅雨持续时间久，真正的高温天来得晚了，但“热量”也不容小觑。

      最近，除了台风“黑格比”登陆带来一丝清凉，其他时期杭州的最高气温基本在36、37摄氏度上下徘徊。根据天气预报显示，连续的高温天气将至少持续到8月中旬。医生提醒，市民朋友们不要掉以轻心，要注意预防中暑。

      什么是中暑？

      在高温环境下，人体散热不足或产热过度，体温调节功能失调，导致体内大量热蓄积，引起以中枢神经系统及心血管障碍为主的组织器官功能损害，称之为中暑。

      中暑最容易发生在高温、高湿的环境中，尤其是从事重体力劳动或进行强身体活动的人。

      一般来说中暑的高危人群主要包括环卫工人、建筑工人等在户外长时间工作的人群。

      另外，年老体弱、有慢性病者（如患有心脏病、高血压、糖尿病、感染性疾病等）、儿童和孕妇等也很容易出现中暑。

      根据临床表现的轻重，中暑可分为不同等级，严重的中暑是会致命的！所以炎炎夏日，怎么预防和应对中暑，大家心里可要有点数。

      出现以下中暑症状，就要行动起来

      中暑先兆

      在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调，体温正常或略有升高。

应对方法：转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

       轻症中暑

       除头晕、口渴等中暑先兆症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，体温升高，在38度以上。

      应对方法：迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息。给予含盐清凉饮料及人丹、解暑片或藿香正气丸等解暑药物。

      同时进行降温处理，包括脱去衣服、吹送凉风、喷洒凉水、冷水敷或冰敷等，必要时到医院补液治疗。如及时处理，往往可于数小时内恢复。 

      重症中暑

      重症中暑除了有轻度中暑的表现外，还会出现热痉挛、腹痛、高热昏厥、意识不清、昏迷、虚脱或休克表现。

      这是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。以重症中暑的表现之一热射病为例，如得不到及时妥善的救治，死亡率高达40%—50%。

      应对方法：当你看到周围有人遇到上面的情况时，应当迅速送医院急救或帮忙拨打120求助。

      夏日清凉小提醒，预防中暑有诀窍

      做好防晒措施

      夏天，最好别在上午10点到下午4点之间出门，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要做好防晒措施，使用遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。

      衣服要透气

      不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易中暑。

      减少外出

      在夏天这种高温季节，尽量不要在大太阳的时候外出，尤其是老年人、小孩、孕妇，以及患有心血管疾病的人。

       尽量避免高温下、通风不良处进行强体力劳动，当高温下作业无法避免时，需要改善劳动条件，加强防护措施。

      大量喝水

      夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L水为好，搭配喝一些运动饮料、功能性饮料或者淡盐水，防止出现电解质紊乱。

      多吃蔬果

      多吃含水量高的蔬菜水果，也能达到补充水分的效果，推荐生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等。

      充足睡眠

      睡不好、劳累的情况下，更容易中暑。但要注意睡觉时，不要让空调或电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。

      另外，在身边准备一些防暑降温药品，以防应急之用，如十滴水、仁丹、藿香正气水、风油精等。

指导医生：浙二国际医学中心内科 主治医师 毛瑞阳

编辑整理：浙二国际医学中心 宣传中心

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