养生小妙招——推腹法

时间：2025-01-03

推腹法，很简单，顾名思义就是推肚子。

推腹方法

从心窝往下开始推，两个手掌一起向下使力。从心窝到肚脐眼这条线先推，按照从左到右，从上到下的方式。然后顺着肋骨边缘往下一直推到大腿根、肚脐眼以下这些位置。

推的时候，可以有一些重点。推腹不是在皮上推，而是要推到肚子里。

您会发现在推动的时候感觉肚子里有一个气团，这个气在动；有时候一推便会咕咕直响，好像是一个水槽；更有甚者在实践过程丝毫没有变动，好像是一个硬结。

推腹的目的，就是推散气团和硬结。能够让你产生打嗝、排气、排尿、排便等效果，原先肚子胀、吃不下饭的感觉也就都没有了，心情愉悦也随之而来。

关于推腹的方法，在刚开始的时候，每次推30~50下，熟练之后，每天推五分钟。

睡前，醒来的时候推腹，效果最佳。

经过腹部的经络有肝脾肾胃任脉，你不知道这些经络在哪里，但是这并不影响，一推就都安排到了。

推腹的好处

如果你把身体分成上，中，下三焦，腹部就涵盖了中焦，下焦。

你把中焦，下焦，推通畅了，上焦很难不通畅。好比下游放水了，上游的水自然下来了，身体就活跃起来了。

很多人问，推腹有什么作用？

在日常生活中当我们的身体运化出现停滞，就容易滋生不好的东西出来。

流水不腐，户枢不蠹，流动的水不会滋生腐坏，养鱼也是一样，要活水养鱼，鱼才能养的活。

简单的事，重复坚持做，这就是养生。

END

供稿作者：杭州明州医院康复治疗科苏晨光

审核医师：杭州明州医院康复治疗科阮攀、袁梦

编辑整理：杭州明州医院宣传中心

图片来源网络，版权均归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们