世界睡眠日｜你的睡眠好吗？如果经常打呼要注意了！

你的睡眠好吗？
你有被室友的呼噜声吵醒，半夜发疯的经历吗？
你有半夜被自己憋醒感觉要窒息的经历吗？
羡慕那些看着电视、读着报纸，随时随地就能一秒入睡，呼声震天的人吗？

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，开心益智！”
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡个好觉对身心健康至关重要。研究表明睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。

《2018中国睡眠质量调查报告》显示：16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时；83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。

如果你存在睡觉打呼，同时还有夜里憋醒、白天犯困、精神不集中、工作效率低、记忆力下降、情绪波动大甚至年纪轻轻就诊断“高血压”等情况，那就要警惕一种疾病——睡眠呼吸暂停综合症。

 睡眠呼吸暂停综合症
 有何症状？

如果有这些症状，就需要提防睡眠呼吸暂停综合症了：

为什么会打呼呢？

我们知道吹哨子是气体经过不同形状的物体后发出的声音，而打鼾就是这个原理，由于呼吸的气体经过上呼吸道位置（喉、咽、鼻等）时发出的声音。当一个人存在肥胖、鼻咽腔狭小等情况时，就会导致鼾声响亮。

打呼的常见原因有哪些：
1.性别、年龄、肥胖：绝经前女性发病率明显低于男性，随着年龄增长，绝经后女性发病率与男性接近。另外，肥胖人群的发病率明显增高，因肥胖致口咽部粘膜下脂肪沉积，特别是在软腭水平，加重阻塞。

2.上呼吸道疾病或先天性因素：鼻息肉、鼻甲肥大及慢性鼻炎等致鼻腔阻塞，扁桃体肿大、慢性咽炎导致的粘膜肿胀、增厚及舌肥大、舌根后坠等致咽腔狭窄，以及颈短、颅面畸形、下颌畸形等致咽腔正常解剖发生改变，导致气道阻塞。

3.其他如酒精及安眠镇静剂的使用，引起内分泌紊乱的疾病如甲状腺功能减退、肢端肥大症、肥胖等，也会导致睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停
有何危害？

打呼不只是打呼，更不是睡得香，夜间反复呼吸暂停和缺氧还会对身体健康产生极大的危害。

睡眠呼吸暂停综合症
怎么办？

如果发现自己睡眠时打呼噜明显，尤其存在出现窒息后憋醒，白天易疲劳、精神不集中等情形时，建议至医院做一个睡眠呼吸监测。

一旦明确存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，则需采取一定措施进行干预。

1.首先应形成良好的生活习惯，戒烟戒酒，控制体重，尽量减少安眠镇静剂的使用，保证充足睡眠。
2.根据睡眠监测结果，调整睡姿。及时至耳鼻咽喉科就诊，排除上呼吸道阻塞情况。
3.如果呼吸暂停缺氧情况明显，还可以使用无创呼吸机来辅助通气，改善患者的缺氧和呼吸暂停情况。
4.重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气，有其他合并症者，需进行相应处理。

专家信息

毛瑞阳 副主任医师
 
浙医二院国际医学中心（杭州明州医院）肾内科副主任医师。
医学硕士，从事肾内科相关专业临床工作10余年，国内外核心期刊发表论文10余篇，省自然科学基金项目一项。擅长慢性肾脏病，痛风，痛风性肾病，糖尿病肾病的诊治。

门诊时间：周一上午、周三上午

供稿医生：浙二国际医学中心 肾内科副主任医师 毛瑞阳
编辑整理：浙二国际医学中心 宣传中心
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