红枣红糖补血？都错了，真正的补血神品是它们！

     贫血有哪些症状？怎么判断自己贫不贫血？贫血了你还只是吃红枣、红糖补血吗？这样补血真的有效吗？今天我们一起来了解一下贫血相关的那些事儿。

     贫血是“症状”，不是“病名”。生活中经常会有人说自己患上了“贫血”这种病，事实上，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。类似于发热、咳嗽或者腹痛一样，贫血只是多种疾病在人体所表现出的冰山一角。

     首先，了解一下怎么判断贫不贫血？

     血常规检查中，红细胞（RBC）减少、血红蛋白（Hb）减少或血细胞比容（HCT）减少，都称为贫血。我国血液病学家认为，在我国海平面地区：

成年男性Hb<120g/L

成年女性（非妊娠）Hb<110g/L

孕妇Hb<100g/L

就可以考虑为贫血。根据血红蛋白的高低，贫血又分为不同程度。

临床上针对贫血，要找出疾病根源，对症治疗。

     贫血有哪些表现？

     贫血的人，血液中血红蛋白缺乏，无法运输足够的氧气以及营养物质到全身各个器官，导致这些器官得不到充足的滋养，不能正常工作，从而对人体各系统造成一系列不良反应。

     缺铁性贫血

     根据发病机制和病因不同，贫血可以分为好几大类，不过在门诊贫血患者中，80%以上是营养性贫血，而营养性贫血中最常见的是缺铁性贫血。 

缺铁性贫血的常见原因

     1 饮食不均衡

     儿童及青少年生长迅速，需铁量多，偏食、挑食等习惯易导致摄入铁剂量少，影响血红蛋白合成，引起贫血。

     2 月经过多

     育龄期女性患有子宫肌瘤、子宫腺肌病、功血等疾病导致月经量多，造成失铁过多。

     3 胃肠道疾病导致慢性失血

     如消化性溃疡并出血、痔疮出血等，常见于男性及老年患者。

     缺铁性贫血的治疗

     改善缺铁性贫血，首先要查清病因，对引起贫血的疾病进行治疗，才能从根本上改善贫血状况。

      其次要补铁，包括口服铁剂、注射铁剂、静脉滴注血液制品等多种方法。多吃富含铁的食物也有助于改善缺铁性贫血。

     划重点

     这些食物铁含量丰富！

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     补铁时要注意！

     动物性高铁食物中的含铁量和吸收率都更高，建议缺铁性贫血患者适当多吃。同时，为了促进铁离子更好地被身体吸收，补充铁剂或吃富含铁的食品时，要注意：

     少吃高脂肪的油腻食物，高脂肪食物可抑制胃酸分泌，阻 碍铁剂吸收。

     不要喝浓茶，茶叶中的鞣酸会对铁离子的吸收有影响。

     可以搭配富含维生素C的新鲜水果蔬菜，维生素C有利于铁中非血红素铁的吸收。

     划重点

     红枣、红糖不补血！

     值得一提的是，很多女性担心来月经期间失血过多造成贫血，会习惯吃红枣、喝红糖水来补血。实际上，红枣和红糖中铁含量很低，不能改善缺铁性贫血。

指导医生：浙大二院血液内科 主任医师 许晓华

编辑整理：浙二国际医学中心 宣传中心

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